Này cô gái, anh biết em đang lục tìm cụm từ làm sao để ngừng nghĩ về 1 người khi thành phố đã chìm vào giấc ngủ, còn mắt em thì vẫn thao thức nhìn trần nhà. Đừng tự trách mình yếu đuối, vì quên đi một người từng là thói quen mỗi ngày chưa bao giờ là chuyện dễ dàng với bất kỳ ai ở tuổi đôi mươi chênh vênh này.
Mỗi giai đoạn tuổi trẻ đều có những vết xước để lại từ những người chỉ có duyên đi cùng một đoạn đường. Dưới đây là những chia sẻ thật lòng từ một người anh đi trước, hy vọng giúp em dịu lại đôi chút chông chênh trong lòng.
Cảm giác hình bóng cũ cứ quay về trong đêm vắng khiến em mệt mỏi
Cảm giác mệt mỏi nhất không phải là làm việc quá tải ở công ty, mà là khi màn đêm buông xuống, căn phòng trọ trở nên tĩnh lặng và mọi ký ức cứ tự động ùa về. Em thấy mình kiệt sức vì cứ phải vật lộn với những câu hỏi không có lời đáp: Vì sao mọi chuyện lại thành ra thế này?
Anh muốn em hiểu một sự thật từ góc nhìn của đàn ông: việc nhớ về một người cũ không có nghĩa là em yếu đuối hay vẫn còn yêu đậm sâu đến mức không thể sống thiếu họ. Đơn giản là bộ não của chúng ta đang phản ứng với sự hụt hẫng. Khi một thói quen bị cắt đứt đột ngột — chẳng hạn như buổi tối không còn ai nhắn tin chúc ngủ ngon — khoảng trống để lại rất thật. Em đang nhớ cảm giác an toàn từng có chứ không hẳn là con người tệ bạc đã buông tay em.
Nhiều đứa con gái cứ cố gồng mình tỏ ra ổn, ban ngày vùi đầu vào công việc, tối đến lại trốn vào góc phòng cấm bản thân không được nghĩ tới. Nhưng em càng né tránh, bộ não lại càng ghim chặt hình ảnh đó hơn. Thay vì cố đè nén, hãy chấp nhận rằng hôm nay mình đang buồn. Cứ khóc nếu cần, nhưng ngày mai phải bước tiếp.
Bộ não hoạt động thế nào khi ta cố quên đi một đoạn tình cảm?
Nhiều đêm nằm trằn trọc, có bao giờ bạn tự hỏi làm sao để ngừng nghĩ về 1 người mà mình từng xem là cả thế giới? Cứ nhắm mắt lại là tin nhắn cũ, góc phố quen lại hiện về. Đừng vội trách mình yếu đuối, vì dưới góc độ khoa học, bộ não của bạn đang phải trải qua một cuộc chiến thực sự.
Là một người anh đã đi qua ngần ấy giông bão của tuổi trẻ, anh hiểu cảm giác ruột gan thắt lại ấy. Khoa học gọi đây là hiệu ứng tâm lý con gấu trắng: càng ép mình quên, bộ nhớ càng cố khắc sâu. Thêm vào đó, việc thiếu vắng một thói quen cũ khiến lượng dopamine – hormone hạnh phúc – sụt giảm đột ngột, tạo ra cảm giác hụt hẫng giống hệt như người đang vật lộn với cơn nghiện.
Dù là đàn ông hay phụ nữ, ai cũng phải trải qua những tầng cảm xúc hỗn độn này khi một mối quan hệ đứt gãy. Khi hiểu rằng đây chỉ là phản ứng sinh học tự nhiên của cơ thể, bạn sẽ thấy nhẹ lòng hơn rất nhiều để bước qua giai đoạn này.
Ngừng dằn vặt bản thân bằng những kỷ niệm đã cũ kỹ theo thời gian
Nhiều cô gái hay tự hỏi làm sao để ngừng nghĩ về 1 người khi mà mọi ngóc ngách trong phòng đều gợi nhắc đến họ. Anh hiểu cảm giác cứ mở mắt ra là thấy trống trải, cuộn mình trong chăn vào tối cuối tuần là hình bóng cũ lại hiện về. Đừng cố ép bộ não phải xóa sạch ngay lập tức, vì càng chống cự, em càng mệt mỏi thêm.
Cách duy nhất để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là chủ động dọn dẹp lại không gian sống và thói quen hằng ngày của chính mình:
- Cất hết quà tặng và kỷ vật vào một chiếc hộp các-tông, dán chặt lại và nhét vào góc sâu nhất của tủ. Em không cần vứt đi nếu tiếc, nhưng đừng để chúng đập vào mắt mỗi ngày.
- Unfollow hoặc chặn luôn tài khoản mạng xã hội của họ. Đàn ông bọn anh đôi khi đăng story vu vơ chẳng có ẩn ý gì đâu, nhưng em cứ tự suy diễn rồi lại mất ngủ cả đêm.
- Thôi tự trách “giá như”. Việc nghĩ lại xem lỗi tại ai hay giá như lúc đó mình dịu dàng hơn chỉ là cách em tự cầm dao cứa vào vết thương chưa lành.
Họ của hiện tại chỉ là sản phẩm do ký ức của em tô hồng lên mà thôi. Nhìn nhận lại mọi thứ bằng cái đầu lạnh sẽ giúp em nhận ra: người ta đã chọn rời đi, hà cớ gì em phải giữ lại một chiếc vé đã hết hạn sử dụng?
Tập trung năng lượng vào sự nghiệp và những mục tiêu tuổi đôi mươi
Đã đến lúc em gom hết mấy mớ cảm xúc hỗn độn đó đổ vào công việc. Khi em tự hỏi làm sao để ngừng nghĩ về 1 người, câu trả lời thực tế nhất chính là bận rộn. Biến nỗi buồn thành nguồn động lực để cày cuốc, nhận thêm dự án mới hoặc học một kỹ năng nhảy vọt nào đó. Đàn ông nhìn chung rất nể, thậm chí dè chừng những cô gái tự lập tài chính và biết rõ mình muốn gì.
Em thử mở app ngân hàng lên, đặt mục tiêu rõ ràng cho số dư tài khoản vào cuối năm nay hoặc chuyến du lịch một mình đến thành phố em từng ao ước. Lúc bận sấp mặt với deadline và nhìn tiền trong tài khoản nhảy số rộp rộp, tự khắc em sẽ thấy hình bóng cũ mờ nhạt dần. Thanh xuân tuổi 25-30 ngắn lắm, đừng phí hoài năng lượng cho người không xứng đáng.
- Lên danh sách 3 mục tiêu tài chính cần đạt được trong năm.
- Đăng ký ngay một lớp học kỹ năng mềm hoặc ngoại ngữ mới.
- Tự thưởng cho bản thân một chuyến đi xa để F5 lại tinh thần.
Cho phép mình buồn nhưng đừng cho phép mình chìm đắm mãi
Anh hiểu cảm giác của em lúc này, khi mà câu hỏi làm sao để ngừng nghĩ về 1 người cứ gặm nhấm tâm trí em mỗi đêm. Em không cần phải cố tỏ ra mạnh mẽ ngay lập tức đâu. Cứ cho phép bản thân được khóc, được yếu đuối trọn vẹn trong một đến hai ngày. Buồn chán là một phần của quá trình thanh lọc cảm xúc, đừng kìm nén nó lại.
Nhưng yếu đuối có thời hạn thôi em nhé. Hãy thử áp dụng cách đặt ra deadline cho nỗi buồn cho chính mình:
- Hôm nay em có thể mặc chiếc áo phông cũ, quấn chăn trùm kín đầu và khóc hết nước mắt.
- Nhưng ngày mai, hãy bước ra khỏi giường, tắm nước ấm và tô một chút son thật tươi.
- Chia sẻ tâm sự với một cô bạn thân miệng kín thay vì ôm cục tức và nỗi buồn một mình.
- Tuyệt đối tránh xa nút nhắn tin cho người cũ và đừng lao vào những mối quan hệ chắp vá chỉ để lấp chỗ trống.
Sự chữa lành thực sự bắt đầu khi em tôn trọng cảm xúc của chính mình nhưng cũng đủ tỉnh táo để không dậm chân tại chỗ.
Hành trình chữa lành tâm hồn để đón nhận những điều xứng đáng hơn
Đàn ông U40 tụi anh nhìn đời thực tế lắm, và anh biết em xứng đáng với một chàng trai không bao giờ để em phải đoán già đoán non hay chờ đợi một tin nhắn vô vọng trong đêm. Người thực sự thương em sẽ hành động rõ ràng, chứ không để em phải trằn trọc tự hỏi bản thân đã làm gì sai.
Khoảng thời gian độc thân này không hề cô đơn hay đáng sợ đâu, em gái ạ. Đây chính là “khoảng thời gian hoàng kim” để em nâng cấp bản thân, từ việc gạt bỏ âu lo, tập tành làm đẹp, đến việc đầu tư cho sự nghiệp và tài chính cá nhân. Khi em tự chủ và rực rỡ nhất, tự khắc những điều tử tế sẽ bước vào đời em.
Cứ từ tốn mà tận hưởng cuộc sống hiện tại. Khi tâm hồn đã thực sự bình yên và đủ đầy, việc mở lòng đón nhận hạnh phúc mới sẽ đến một cách tự nhiên như hơi thở, không gượng ép và chẳng còn vương vấn bóng hình xưa.
Câu hỏi thường gặp
Tại sao ban ngày em ổn nhưng cứ đêm xuống lại nhớ họ khôn nguôi?
Vì ban ngày em bận rộn với công việc và nhịp sống thành phố, bộ não bị chi phối. Khi màn đêm buông xuống, sự yên tĩnh kích hoạt cảm giác cô đơn và những hóc-môn liên quan đến kỷ niệm cũ trỗi dậy. Đây là phản ứng tâm lý hoàn toàn bình thường, em không có gì bất thường cả.
Làm sao để cắt đứt hoàn toàn thói quen vào xem trang cá nhân của người cũ?
Cách duy nhất là bấm nút block (chặn) hoặc hủy kết bạn, xóa số điện thoại. Em cần tạo ra ‘hàng rào vật lý’ để ngăn chặn ngón tay phản chủ của mình. Ban đầu sẽ thấy bứt rứt, nhưng chỉ sau 1-2 tuần, cảm giác thèm muốn đó sẽ biến mất.
Mất bao lâu để em có thể hoàn toàn quên đi một người từng rất sâu đậm?
Không có con số chính xác vì thời gian chữa lành ở mỗi cô gái là khác nhau. Thay vì đếm xem mình mất bao lâu để quên họ, hãy tập trung xem mỗi ngày mình sống vui vẻ và độc lập ra sao. Khi em đủ bận rộn và hạnh phúc với chính mình, người đó sẽ tự phai nhạt.
Để lại một bình luận