Chia tay chưa bao giờ là chuyện dễ dàng, nhất là khi em đã đặt trọn vẹn sự chân thành vào đó. Nỗi đau ấy đôi khi không chỉ nằm ở lời nói chia ly, mà còn găm vào những thói quen cũ, góc phố cũ và cả sự im lặng đáng sợ trong căn phòng trọ.
Lúc này, việc chăm sóc bản thân sau chia tay chính là chiếc phao cứu sinh duy nhất kéo em lại mặt đất. Đừng cố tỏ ra mình ổn, hãy để anh kể em nghe về cảm giác chới với mà bất kỳ cô gái nào cũng từng trải qua.
Cảm giác trống rỗng và hụt hẫng sau khi một mối tình kết thúc
Anh biết, có những buổi sáng thức dậy, thói quen đầu tiên của em là với lấy điện thoại tìm tin nhắn chúc ngủ ngon, nhưng màn hình chỉ là một màu đen lạnh ngắt. Căn phòng bỗng trở nên rộng thênh thang đến lạ, chỗ nằm bên cạnh trống hoắc, và ly cà phê uống dở cũng đắng ngắt hơn thường ngày. Sự hụt hẫng ấy bóp nghẹt lồng ngực khiến em chẳng muốn bước chân ra khỏi giường.
Em đừng xấu hổ hay cố giấu giếm những giọt nước mắt của mình sau lớp khẩu trang khi đi làm. Việc em đau lòng, em khóc đến sưng húp mắt không có nghĩa là em yếu đuối hay kém cỏi. Ngược lại, nỗi đau này là minh chứng rõ ràng nhất cho thấy em đã yêu hết mình, đã sống thật chân thành và trọn vẹn với cảm xúc của bản thân trong suốt thời gian qua.
Cho phép bản thân được buồn thay vì cố tỏ ra mạnh mẽ quá mức
Anh biết em hay có thói quen nuốt nước mắt ngược vào trong, cứ mở mắt ra là soạn văn bản công việc thật mượt, gặp đồng nghiệp thì cười tươi như hoa để không ai phải thương hại. Nhưng em ơi, chăm sóc bản thân sau chia tay không có nghĩa là em phải đeo cái mặt nạ “gái ngoan mạnh mẽ” 24/7 để chứng minh cho thiên hạ thấy mình ổn.
Cứ khóc to một trận đi nếu cơn đau ập đến giữa đêm, hoặc viết hết những ấm ức vào một cuốn sổ rồi xé nát nó ra. Cảm xúc tiêu cực giống như rác trong phòng vậy, em phải hất nó ra ngoài thì mới có chỗ cho những thứ bình yên bước vào.
Bắt đầu quy trình chăm sóc bản thân sau chia tay từ những việc nhỏ nhất
Đừng vội ép mình phải thật rạng rỡ ngay ngày mai. Việc đầu tiên em cần làm trong hành trình chăm sóc bản thân sau chia tay chính là quay về với những nhu cầu sinh học tối thiểu của cơ thể: ăn một bát cháo nóng, uống đủ nước và ngủ một giấc thật sâu sau nhiều đêm mắt sưng húp.
Khi đầu óc còn đang mụ mẫm vì buồn đau, việc áp dụng ngay một chu trình dưỡng da mười bước Hàn Quốc là điều bất khả thi. Thay vào đó, hãy đơn giản hóa mọi thứ để vừa vặn với sức lực hiện tại:
- Rửa mặt bằng nước ấm và thoa một lớp kem dưỡng ẩm quen thuộc để da không bị khô sạm vì khóc nhiều.
- Lên lịch ăn uống đúng giờ, dù lúc đầu nuốt không trôi cũng cố gắng nạp chút năng lượng lỏng như sữa ấm hoặc canh hầm.
- Đi ngủ trước 12 giờ đêm, tắt điện thoại hoặc quăng nó sang góc phòng để ngăn cái tay tò mò bấm vào trang cá nhân của người cũ.
Lúc này, việc tập trung lo cho cái dạ dày và giấc ngủ quan trọng hơn vạn lần việc ngồi suy diễn xem người ta đang làm gì. Thương mình trước, rồi mọi chuyện tính sau.
Dọn dẹp kỷ niệm và cắt đứt liên lạc để tâm trí được nghỉ ngơi
Là một người anh đã đi qua nhiều giông bão cuộc đời, anh hiểu sự cám dỗ ngọt ngào nhưng độc hại của nút tìm kiếm trên mạng xã hội. Đừng lướt xem trang cá nhân của người cũ hay tự dằn vặt bản thân bằng những bức ảnh cũ, vì mỗi lần nhìn thấy là một nhát dao tự cứa vào vết thương chưa lành. Sự tò mò lúc này chỉ kéo dài thêm chuỗi ngày mất ngủ của em mà thôi.
Em hãy bắt đầu chăm sóc bản thân sau chia tay bằng việc gom hết những món quà, tin nhắn cũ vào một chiếc hộp sâu thẳm, hoặc thậm chí vứt bỏ nếu điều đó giúp lồng ngực em bớt nặng nề. Việc áp dụng quy tắc tạm ngắt kết nối hoàn toàn không phải để chơi trò trốn tìm hay trả thù ai cả. Đó là cách duy nhất để bảo vệ tâm hồn đang rỉ máu của em khỏi những bận tâm vô nghĩa, để não bộ có không gian thực sự nghỉ ngơi.
Làm đẹp lại không gian sống và tìm niềm vui từ sở thích cũ
Khi tim em đã bớt nhói đau, bước tiếp theo trong hành trình chăm sóc bản thân sau chia tay chính là kéo năng lượng của mình về lại hiện tại. Căn phòng trọ hay góc nhà bỗng chốc trở nên chật chội và gợi nhớ quá nhiều, đây là lúc em cần thay đổi bài trí. Đừng ngại đổi vị trí chiếc giường, kê lại bàn làm việc, mua một lọ hoa tươi cắm bẵng quên hay đốt một nến thơm mùi cam chanh để không gian ngập tràn sinh khí mới.
Đồng thời, hãy nhặt lại những sở thích cũ mà em từng bỏ quên vì mải bận rộn yêu đương hay chiều lòng một ai khác:
- Cuốn sách đọc dở nửa năm trước trên kệ.
- Lớp học vẽ màu nước hay buổi tập yoga cuối tuần.
- Những buổi đi dạo công viên sáng sớm một mình không vội vã.
Tạo ra những thói quen mới chỉ dành riêng cho em là cách nhanh nhất để lấp đầy khoảng trống. Khi tự tay pha một ly matcha buổi sáng hay tự thưởng cho mình món quà nhỏ sau giờ làm, em sẽ thấy một mình không hề đáng sợ như mình từng nghĩ.
Học cách yêu lại chính mình trước khi sẵn sàng cho chương mới
Không ai có thể làm em đau lần nữa nếu em biết ôm ấp và trân trọng giá trị của bản thân. Khi trái tim đã bớt đi những nhịp đập hẫng hụt, đây là lúc em xây dựng lại sự tự tin từ công việc, tài chính và những trải nghiệm mới mẻ. Đừng vội tìm một bờ vai khác để lấp đầy khoảng trống, bởi sự vững vàng từ bên trong mới là thứ hấp dẫn nhất.
Là một người anh U40 từng nhìn qua nhiều cuộc tình đến rồi đi, anh chỉ muốn nhắn nhủ em một điều: Em xứng đáng với một người yêu thương em trọn vẹn, nhưng trước hết hãy làm điều đó với chính mình. Khi em biết tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon, tự mua món quà mình thích bằng tiền lương tự kiếm và mỉm cười nhìn vào gương, lúc đó thế giới sẽ tự khắc dịu dàng với em.
Câu hỏi thường gặp
Con gái nên làm gì đầu tiên ngay sau khi chia tay?
Điều đầu tiên em cần làm là cho phép mình được khóc, được buồn và tìm một không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi thay vì cố tỏ ra ổn trước mặt mọi người.
Có nên giữ liên lạc hay làm bạn với người cũ sau chia tay không?
Theo góc nhìn của một người từng trải, em tuyệt đối không nên giữ liên lạc trong thời gian đầu. Việc cắt đứt liên lạc là liều thuốc giảm đau tốt nhất để tâm trí em được hồi phục.
Làm sao để vượt qua cảm giác cô đơn tột cùng khi sống một mình sau chia tay?
Em hãy lấp đầy khoảng trống bằng việc chăm sóc bản thân, làm đẹp không gian sống, kết nối lại với bạn bè thân thiết và tận hưởng sự tự do của tuổi trẻ.
Để lại một bình luận