Có những đêm bạn nằm im, biết rõ mối quan hệ này không còn ổn, công việc này đang bào mòn mình, nhưng tay vẫn không buông được. Không phải vì bạn dại, mà vì học cách chấp nhận và buông bỏ chưa bao giờ là chuyện dễ, kể cả với người từng trải.
Nhiều khi mình cứ nghĩ chỉ cần cố thêm chút nữa, mọi thứ sẽ khác. Nhưng thật ra cái mình đang giữ, đôi khi chỉ là nỗi sợ phải thừa nhận đã sai từ đầu.
Vì sao càng mệt mỏi, mình lại càng khó buông bỏ
Mình từng gặp một cô bạn yêu người ta 3 năm, biết anh ta chẳng còn nghiêm túc, nhưng vẫn ở lại vì nghĩ “bỏ giờ thì phí 3 năm thanh xuân”. Nghe quen không? Chuyện tình cảm, công việc, hay gia đình cũng vậy thôi.
Về mặt tâm lý, não bộ con người sợ mất mát hơn là ham thích phần thưởng. Nên buông một thứ từng bỏ công sức vào, cảm giác chẳng khác gì thua cuộc, dù thực ra giữ lại mới là thứ đang làm mình tổn thương.
Vậy nên bạn đừng trách mình yếu đuối. Đó là bản năng con người, kể cả tôi cũng từng vậy. Đôi khi quen với nỗi đau cũ lại khiến người ta thấy an toàn hơn là bước vào một điều chưa biết trước, dù điều đó có thể tốt hơn rất nhiều.
Chấp nhận không phải là đầu hàng, càng không phải bỏ cuộc
Nhiều người hay nhầm ba chuyện này làm một, rồi tự trách mình yếu đuối. Thật ra chúng khác nhau lắm:
- Đầu hàng: không còn muốn cố gắng gì nữa, mặc kệ mọi thứ trôi đi.
- Bỏ cuộc: dừng lại giữa chừng vì nản, vì mệt, chưa đi hết đường đã buông tay.
- Chấp nhận: nhìn thẳng vào sự thật, dù đau, để biết mình nên bước tiếp thế nào.
Ví dụ khi một mối tình đã hết, chấp nhận không có nghĩa là bạn thất bại trong tình yêu. Nó nghĩa là bạn đủ tỉnh táo để không tự lừa dối bản thân bằng những hy vọng viển vông nữa. Người ta hay nghĩ chịu đựng thêm mới là mạnh mẽ, nhưng thật ra chấp nhận mới là hành động chủ động, cần nhiều can đảm hơn nhiều so với việc cứ ôm mãi một điều đã không còn thuộc về mình.
Chấp nhận không phải là buông tay trong bất lực, mà là mở tay ra để đón lấy điều mới.
5 bước để tập chấp nhận điều mình không thể thay đổi
Nếu bạn đang loay hoay không biết bắt đầu từ đâu, thì đây là 5 bước mình hay chia sẻ với các em gái mình quen, đơn giản nhưng làm được ngay, không cần chờ “đủ mạnh mẽ” mới làm.
- Gọi tên chính xác điều đang xảy ra – đừng nói “chắc không sao đâu” khi rõ ràng có sao. Anh ấy đã hết yêu, sếp đã quyết định không giữ bạn, thì cứ gọi thẳng ra vậy.
- Cho phép mình buồn, giận, thất vọng trong một khoảng thời gian nhất định – ba ngày, một tuần, tùy bạn. Đừng bắt mình “ổn ngay” như đóng vai trong phim.
- Tự hỏi: “mình đang cố kiểm soát điều gì mà thực ra không thuộc về mình?” Cảm xúc của người khác, quá khứ, hay kết quả mình không quyết định được.
- Viết ra hoặc nói to điều mình muốn buông – như thả một cái neo xuống, để đầu óc biết mình đang thật sự để nó đi, chứ không phải giả vờ quên.
- Chọn một hành động nhỏ mỗi ngày để chứng minh cho chính mình: mình đang sống tiếp, không phải mắc kẹt trong ngày hôm qua.
Buông bỏ mà không tự trách mình vì đã từng cố chấp
Có một điều bạn cần biết: cái khoảng thời gian bạn cố giữ lấy một người, một công việc, hay một mối quan hệ gia đình không như ý, không có nghĩa là bạn ngốc. Lúc đó, điều ấy có ý nghĩa thật sự với bạn, nên bạn mới cố. Đừng biến sự cố gắng ngày xưa thành cái cớ để bây giờ tự dằn vặt mình.
Thử đổi cách nói chuyện với chính mình xem sao:
- Thay vì “sao mình ngu thế, biết vậy đã không…”, hãy nói “lúc đó mình đã cố hết sức rồi, và điều đó không sai”
- Thay vì “mình yếu đuối nên mới để chuyện này kéo dài”, hãy nói “mình chỉ đang là con người, ai cũng có lúc khó buông”
Tự trách không giúp bạn bước tiếp nhanh hơn, nó chỉ kéo dài thêm nỗi đau mà thôi. Dù là chuyện tình cảm với người cũ, công việc không như mong đợi, hay áp lực từ gia đình, bạn xứng đáng được tha thứ cho chính mình trước khi nghĩ đến chuyện tha thứ cho ai khác.
Buông bỏ khác nhau thế nào trong tình yêu, công việc và gia đình
Nhiều người cứ nghĩ buông bỏ là một công thức chung, áp vào đâu cũng được. Không phải vậy đâu. Buông một người yêu cũ khác hoàn toàn với buông một công việc, và càng khác xa với buông kỳ vọng vào bố mẹ. Nếu bạn cứ lấy cách buông chuyện này để xử lý chuyện kia, kiểu gì cũng thấy lấn cấn.
| Lĩnh vực | Buông bỏ nghĩa là gì |
|---|---|
| Tình yêu | Không phải quên hết kỷ niệm, mà là ngừng chờ người ta thay đổi thành phiên bản bạn mong muốn. |
| Công việc | Buông một vị trí, một cơ hội không hợp để mở đường cho lựa chọn khác phù hợp hơn. |
| Gia đình | Buông kỳ vọng rằng bố mẹ sẽ hiểu và ủng hộ 100% mọi quyết định của mình. |
Dù ba chuyện khác nhau đến đâu, điểm chung vẫn là: chấp nhận thực tế luôn phải đi trước. Bạn không thể nhẹ lòng nếu vẫn đang cố sửa một thứ không thuộc quyền kiểm soát của mình.
Dấu hiệu cho thấy bạn đã thực sự buông được, không phải đang giả vờ ổn
Nhiều cô gái nhắn cho anh kiểu “em ổn rồi, em buông được rồi” nhưng giọng văn vẫn run run, đọc là biết đang tự trấn an chính mình. Buông thật và buông giả khác nhau ở cảm giác, không phải ở lời nói. Dưới đây là vài dấu hiệu để bạn tự kiểm tra lòng mình, không cần ai nói cho biết:
- Nhắc đến người cũ, chuyện cũ mà lòng chỉ hơi bâng khuâng nhẹ như đọc lại một trang nhật ký cũ, không còn quặn thắt hay nghẹn ở cổ họng
- Không còn lén vào Facebook, Instagram của người đó để “xem có ai mới chưa”, cũng không còn tự dựng kịch bản giá như ngày đó mình làm khác đi
- Có thể kể chuyện cũ cho bạn thân nghe bằng giọng bình thản, như đang kể một bài học chứ không phải khơi lại vết thương đang rỉ máu
- Bắt đầu để tâm nhiều hơn đến hôm nay mình ăn gì, mai mình học gì, thay vì cứ mãi ngồi dằn vặt chuyện đã qua
Nếu bạn thấy mình đang có những dấu hiệu này, xin chúc mừng, lòng bạn đang nhẹ dần thật rồi đó.
Khi lòng nhẹ nhõm hơn, mình sẽ sống khác đi thế nào
Đừng kỳ vọng buông bỏ xong là hạnh phúc ngập tràn ngay đâu. Không phải vậy. Cái bạn nhận được đầu tiên chỉ đơn giản là bớt nặng nề mỗi sáng thức dậy – không còn cảm giác vừa mở mắt đã thấy mệt vì nghĩ đến chuyện cũ.
Rồi bạn sẽ nhận ra đầu óc mình có thêm chỗ trống. Chỗ trống đó trước giờ toàn bị chiếm bởi những suy nghĩ luẩn quẩn, giờ nó rảnh ra để đón nhận:
- Một cơ hội công việc mà trước đây bạn sẽ lướt qua vì bận “xử lý cảm xúc”
- Một người mới bước vào cuộc sống, và bạn nhìn họ bằng con mắt trong trẻo hơn
- Những sở thích cũ bạn từng bỏ quên vì không còn tâm trí đâu mà nghĩ tới
Điều hay ho là chấp nhận một lần sẽ làm lần sau dễ hơn, giống như tập cơ vậy, càng tập càng dẻo dai.
Buông bỏ không có nghĩa là quên hết mọi chuyện như chưa từng xảy ra. Nó chỉ là cách để bạn được sống trọn vẹn hơn ở hiện tại, thay vì cứ mãi loay hoay với những gì đã qua.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao biết mình đã sẵn sàng để buông bỏ chưa?
Khi bạn cảm thấy mệt hơn là đau, và ý nghĩ về việc dừng lại khiến bạn nhẹ nhõm thay vì hoảng sợ, đó là dấu hiệu bạn đã sẵn sàng. Không cần đợi đến lúc hết đau hoàn toàn mới bắt đầu buông, vì buông bỏ là một quá trình chứ không phải một khoảnh khắc.
Chấp nhận có nghĩa là mình phải tha thứ cho người đã làm mình tổn thương không?
Không nhất thiết. Chấp nhận là bạn thừa nhận sự việc đã xảy ra và không cố thay đổi nó nữa, còn tha thứ là một lựa chọn riêng, có thể đến sau hoặc không cần đến. Bạn hoàn toàn có quyền chấp nhận thực tế mà vẫn giữ ranh giới với người từng làm mình đau.
Nếu buông bỏ rồi mà vẫn thấy buồn thì có phải mình chưa buông được thật không?
Không hẳn. Buông bỏ không có nghĩa là hết buồn hoàn toàn, mà là nỗi buồn không còn điều khiển hành động và suy nghĩ của bạn nữa. Thỉnh thoảng chạnh lòng là bình thường, miễn là bạn không quay lại vòng lặp cũ.
Làm sao để không tái nghiện, quay lại bám víu điều mình đã buông?
Hãy tạo cho mình những thói quen và mối quan tâm mới để lấp đầy khoảng trống, thay vì để đầu óc trống rỗng dễ quay về ký ức cũ. Mỗi khi có ý định quay lại, tự hỏi bản thân: điều gì sẽ khác đi nếu mình quay lại, hay mọi thứ vẫn y như cũ?
Để lại một bình luận