Có một tin nhắn anh nhận được lúc 1 giờ sáng, chỉ vỏn vẹn mấy chữ: “Sao yêu bản thân khó vậy anh?”. Đó là lúc anh nhận ra nhiều người con gái ngoài kia đang loay hoay học cách phải yêu bản thân học cách quên và chấp nhận mà không biết bắt đầu từ đâu.
Thật ra câu trả lời không nằm ở việc mua cho mình một món đồ đẹp hay đi du lịch một chuyến xa. Nó bắt đầu từ những điều nhỏ hơn nhiều, và có khi ngay trong đầu bạn lúc này.
Học cách phải yêu bản thân là học điều gì trước tiên?
Nhiều người nghĩ yêu bản thân là sống ích kỷ, mặc kệ ai nói gì cũng được. Không phải vậy đâu. Yêu bản thân trước hết là ngừng làm tổn thương chính mình thêm một lần nữa – bằng chính lời nói và suy nghĩ của mình.
Bạn có nhận ra không, sau một cuộc chia tay, câu bạn hay lặp đi lặp lại trong đầu là “tại sao ngày đó mình lại…”? Đó chính là lúc bạn đang tự trách, tự dằn vặt thay vì tự an ủi. Anh gọi đó là dấu hiệu rõ nhất của việc chưa yêu mình.
Bước đầu tiên đơn giản lắm, không cần triết lý cao siêu:
- Nhận ra khoảnh khắc mình đang tự trách thay vì tự vỗ về
- Tự hỏi: nếu là bạn thân mình rơi vào hoàn cảnh này, mình sẽ nói gì với nó?
- Nói với chính mình đúng câu đó, thay vì những lời trách móc quen thuộc
Nghe đơn giản nhưng làm được đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy khác hẳn.
Vì sao càng ôm giữ tổn thương, em càng mệt mỏi hơn mỗi ngày
Em thử tưởng tượng mình đang kéo một cái vali đầy đá đi khắp nơi, từ nhà đến công ty, từ công ty đến quán cà phê hẹn hò với người mới. Đá đó là những tổn thương cũ, nặng nhưng em vẫn xách theo vì quen tay rồi, không nỡ bỏ xuống.
Hậu quả thì rõ lắm, chẳng cần nói xa xôi:
- Đêm nằm mãi không ngủ được, đầu cứ quay lại những đoạn hội thoại cũ
- Đi làm mất tập trung, sếp giao việc mà đầu óc treo ở nơi khác
- Gặp người mới tốt bụng nhưng em lại dễ cáu, dễ nghi ngờ vì ám ảnh chuyện cũ chưa nguôi
Có bao nhiêu lần em vẫn lưu tin nhắn cũ trong điện thoại, thỉnh thoảng mở ra đọc lại dù biết đọc xong chỉ thấy đau thêm? Hay vẫn lén xem story người yêu cũ, tự hỏi họ đang vui vẻ với ai, dù rõ ràng chẳng còn gì để mong chờ nữa?
Nhớ là chuyện bình thường, ai cũng có lúc nhớ. Nhưng ôm giữ, cố tình không chịu buông, đó mới là lúc em đang tự tay làm khổ chính mình mà không hay biết.
Buông bỏ không phải là thua cuộc mà là tự giải thoát cho mình
Nhiều người nghĩ buông tay là nhận thua, là để người ta thắng. Không phải vậy đâu. Buông bỏ là em chọn không để quá khứ tiếp tục điều khiển cảm xúc và cuộc sống hiện tại của mình – đơn giản vậy thôi.
Anh nhớ có lần em kể, tay em đặt sẵn trên nút xoá số người cũ cả tiếng đồng hồ mà không bấm được. Rồi cái đêm em thật sự làm được điều đó – xoá số, ngừng cái kiểu nhắn “hỏi thăm cho có” mà thực ra là đang tìm cớ để giữ liên lạc – em bảo cảm giác như vừa bỏ được cục đá đè trên vai xuống vậy.
- Không phải hết đau ngay lập tức, nhưng nhẹ hơn thấy rõ
- Không cần phải “thắng” người kia bằng cách sống tốt hơn để họ tiếc
- Chỉ cần thắng được nỗi sợ mất mát đang giữ chân mình lại
Em không cần thắng ai cả, em chỉ cần thắng chính nỗi sợ mất mát của mình. Đó mới là trận chiến thật sự đáng để em dồn sức vào, không phải cuộc thi xem ai đau khổ lâu hơn, ai quên trước quên sau.
Chấp nhận những mảnh vỡ cuộc đời như một phần của sự trưởng thành
Có những chuyện xảy ra trong đời mà đến giờ bạn vẫn không hiểu tại sao lại vậy. Nhưng anh nói thật, không phải chuyện gì cũng cần có lý do rõ ràng mình mới được bình yên. Đôi khi cứ đi tìm câu trả lời mãi, bạn lại càng kẹt lại trong quá khứ lâu hơn.
Mối tình yêu sai người, quyết định sai lầm trong công việc lúc mới 22, 23 tuổi – tất cả đều là học phí của tuổi trẻ. Anh từng biết một cô gái năm 24 tuổi từ chối một cơ hội việc làm tốt vì sợ hãi, sau này cứ dằn vặt mãi “giá như hồi đó mình chọn khác”. Nhưng 3 năm sau nhìn lại, cô ấy nhận ra chính quyết định đó đã đẩy mình đi tìm con đường phù hợp hơn, gặp đúng người thầy, đúng cơ hội mà nếu không “sai” lúc đó thì chẳng bao giờ có được.
Trưởng thành thật sự không phải là chỉ yêu phần đẹp, phần thành công của mình. Nó là:
- Ôm lấy cả những lần vấp ngã ngu ngơ
- Chấp nhận mình từng yếu đuối, từng chọn sai
- Không bắt bản thân phải hoàn hảo mới xứng đáng được thương
Mảnh vỡ nào cũng có lý do để tồn tại, dù bạn chưa nhìn ra ngay lúc này.
Ngừng phán xét chính mình – cách yêu bản thân thật sự bắt đầu
Anh để ý nhiều em gái cứ tự đay nghiến mình bằng những câu quen thuộc kiểu “tại sao lúc đó mình ngu vậy”, “biết vậy đã không tin”, “sao mình dễ dãi thế”. Nghe quen không? Vấn đề là em đang xử với bản thân khắc nghiệt hơn cả người từng làm em đau.
Thử đổi giọng điệu xem. Thay vì trách móc, hãy nói với chính mình như nói với đứa em gái đang buồn: “Lúc đó mình đã làm hết sức với những gì mình biết”. Chỉ một câu thôi nhưng cách em nhìn về quá khứ sẽ khác hẳn.
Một cách thực hành đơn giản: mỗi tối trước khi ngủ, dành 5 phút viết một đoạn ngắn tha thứ cho chính mình. Không cần dài, không cần văn vẻ, chỉ cần thật.
“Hôm nay mình vẫn nghĩ về chuyện cũ. Nhưng mình biết lúc đó mình đã cố gắng hết sức rồi. Mình không cần phải hoàn hảo để xứng đáng được yêu thương, kể cả yêu thương từ chính mình.”
Viết đều mỗi ngày, dần dần em sẽ thấy mình bớt gay gắt với bản thân hơn. Đó chính là bước đầu tiên của việc yêu bản thân – ngừng làm quan tòa xét xử chính mình mỗi đêm.
3 bước nhỏ để thực hành quên và chấp nhận mỗi ngày
Không cần chờ đến lúc “đủ mạnh mẽ” mới bắt đầu. Học cách phải yêu bản thân học cách quên và chấp nhận thực ra nằm ở những việc nhỏ xíu, làm mỗi ngày một chút thôi.
- Bước 1 – Viết rồi xé: Cầm giấy bút, viết hết những gì em muốn buông ra. Đọc to một lần, xong xé nhỏ hoặc đốt đi. Nghe hơi trẻ con nhưng hành động này giúp não bộ “ghi nhận” là chuyện đã kết thúc thật.
- Bước 2 – Giới hạn thời gian buồn: Cho phép mình nhớ, mình buồn đúng 10 phút. Hết giờ là đứng dậy làm việc khác. Đừng để nỗi buồn chiếm hết cả ngày của em.
- Bước 3 – Tự thưởng bản thân: Mỗi ngày không nghĩ về chuyện cũ, tự thưởng cho mình một ly trà sữa, một bộ phim, hay đơn giản là ngủ sớm hơn. Não bộ thích được khen, cứ khen nó đi.
Và đừng quên nói lời cảm ơn với quá khứ, dù nó từng làm em đau. Vì nhờ vậy em mới biết mình cần gì, xứng đáng với ai.
Khi em thực sự buông xuôi, nụ cười sẽ tự quay lại trên môi
Có một buổi sáng nào đó, em sẽ nhận ra mình ngủ một mạch tới sáng, không giật mình lúc nửa đêm vì mơ thấy người cũ. Thấy tên người ta hiện lên trên điện thoại, tim em không còn đập nhanh, chỉ là một cái tên, vậy thôi. Đó chính là lúc học cách phải yêu bản thân học cách quên và chấp nhận đã thực sự ngấm vào em, không phải qua một lời tuyên bố, mà qua từng đêm ngủ ngon dần lên.
Anh từng thấy một cô bạn, sau gần một năm loay hoay với đống cảm xúc ngổn ngang, một hôm tự nhiên bật cười một mình vì đọc được câu chuyện vui trên mạng. Cô ấy nhắn cho anh: “Em cười mà không hiểu sao lâu rồi mình mới cười thoải mái vậy.” Không có gì to tát, chỉ là một khoảnh khắc rất nhỏ, nhưng đó là bằng chứng rõ nhất cho việc lòng đã nhẹ.
Buông bỏ không xóa được quá khứ, những chuyện đã xảy ra vẫn ở đó, vẫn là một phần đời em. Nhưng nó không còn đè nặng lên vai, không còn khiến em phải gồng mình mỗi khi nhắc tới nữa.
Em xứng đáng được nhẹ lòng, không phải vì ai cho phép, mà vì em chọn điều đó cho chính mình.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để học cách yêu bản thân khi em vẫn còn tổn thương?
Bắt đầu từ việc ngừng trách mình vì những chuyện đã qua. Yêu bản thân không phải là hết buồn ngay lập tức, mà là cho phép mình buồn một cách tử tế, không dằn vặt thêm.
Quên một người có thực sự cần thiết để chấp nhận và bước tiếp không?
Không nhất thiết phải quên hoàn toàn, quan trọng là em không còn để ký ức đó chi phối cảm xúc hiện tại. Nhớ mà không đau mới là dấu hiệu em đã thật sự buông.
Bao lâu thì em mới thật sự cảm thấy nhẹ lòng sau khi buông bỏ?
Không có mốc thời gian chung cho tất cả mọi người. Có người mất vài tuần, có người mất cả năm. Quan trọng là em đang đi đúng hướng, không phải đi nhanh bao nhiêu.
Nếu vẫn thấy khó chấp nhận quá khứ thì có phải em yếu đuối không?
Hoàn toàn không. Khó chấp nhận là bình thường vì em từng đặt cảm xúc thật vào đó. Điều quan trọng là em vẫn đang cố gắng, và điều đó đã đủ dũng cảm rồi.
Để lại một bình luận