Nếu bạn đang gõ dòng chữ “cách phụ nữ yêu bản thân” lên Google lúc nửa đêm, sau khi khóc xong một trận và nhìn lại tin nhắn cuối cùng của anh ấy – anh hiểu. Anh không phải chuyên gia tâm lý, chỉ là một người đàn ông đã chứng kiến đủ nhiều để biết rằng câu trả lời không nằm ở việc “làm sao để quên nhanh”.
Sự thật là bạn không cần quên anh ấy để bắt đầu yêu bản thân. Hai chuyện đó chạy song song, không phải cái này xong mới tới cái kia. Càng hiểu điều này sớm, bạn càng bớt dằn vặt vì “sao mình vẫn chưa quên được”.
Sau chia tay, điều đầu tiên không phải là “quên anh ấy”
Não bộ của bạn hoạt động khá… trái khoáy. Càng cố không nghĩ về ai đó, nó càng nhắc bạn về người đó nhiều hơn – đây là cơ chế tâm lý có thật, không phải bạn yếu đuối hay “còn thương”. Vậy nên thay vì ép mình quên, hãy học cách sống tiếp trong khi ký ức vẫn còn đó.
Anh từng biết một cô gái 26 tuổi ở Sài Gòn, sau chia tay cứ loay hoay tìm cách xoá sạch mọi dấu vết – unfollow, xoá ảnh, đổi số. Ba tháng sau cô ấy mới nhận ra: mình không cần quên, chỉ cần sống tiếp mỗi ngày một chút, dù ký ức vẫn ở đó.
- Yêu bản thân không phải đích đến sau khi hết buồn
- Nó là hành trình bạn đi cùng lúc với nỗi buồn, không phải sau khi nỗi buồn biến mất
Cho phép mình buồn – đó không phải là yếu đuối
Từ nhỏ đến lớn, bạn hay nghe câu “mạnh mẽ lên”, “khóc hoài không giải quyết được gì” mỗi khi buồn. Nhưng anh nói thật, cái kiểu bắt mình cười ngay sau chia tay chỉ là đang trốn cảm xúc, chứ không phải đang chữa lành.
Nỗi đau cần chỗ để đi qua, không phải chỗ để giấu. Nếu bạn cứ ép mình ổn, nó sẽ quay lại vào một ngày bạn không ngờ tới – có khi là giữa cuộc họp, hay lúc đang ăn một mình.
Vậy nên đừng ngại cho mình một khoảng nghỉ thật sự, kiểu:
- 1-2 tuần để khóc, để nằm nhà, không cần giải thích với ai
- Tắt bớt mạng xã hội nếu nhìn story người ta khiến bạn đau thêm
- Không ép bản thân phải “vui vẻ” trước mặt người khác
Nhưng nhớ phân biệt: chìm trong nỗi buồn là ngày nào cũng nằm im, không ăn, không ra khỏi phòng, không còn tưởng tượng ra ngày mai. Còn cho phép nỗi buồn đi qua là bạn buồn, bạn khóc, nhưng vẫn tắm rửa, vẫn ăn một bữa cơm, vẫn biết rồi mình sẽ ổn.
Nước mắt không làm bạn yếu đâu. Nó làm bạn nhẹ hơn để bước tiếp thôi.
Tìm lại những điều bạn đã bỏ quên vì một mối quan hệ
Yêu ai đó lâu, bạn dễ quên mất mình từng là ai trước khi có anh ấy. Lịch cà phê với hội bạn thân thưa dần, mấy cuốn sách mua về chưa đọc, giờ tập gym bỏ ngang vì “để dành thời gian cho anh”. Đây chính là lúc cách phụ nữ yêu bản thân bắt đầu từ việc lục lại chính mình.
Thử làm bài tập nhỏ này: lấy giấy ra, viết 5 điều bạn từng thích làm một mình trước khi hai người quen nhau. Không cần nghĩ nhiều, cứ viết theo bản năng.
- Sở thích cá nhân bị gác lại: vẽ, viết, đàn, chạy bộ…
- Thời gian cho bạn bè bị thu hẹp dần
- Thói quen chăm sóc bản thân bị lơ là vì bận “chăm” mối quan hệ
Mình từng biết một cô gái bỏ vẽ tranh cả năm trời vì lịch hẹn hò dày đặc. Sau chia tay, cô ấy cầm cọ lại, và bảo cảm giác như “được thở” sau bao ngày nín thở. Quay lại với những điều đó không phải để chứng minh gì với anh ấy, mà đơn giản vì bạn xứng đáng sống trọn vẹn là chính mình.
Xây lại lòng tin vào chính mình sau đổ vỡ
Bạn để ý chưa, sau chia tay tự dưng cái gì cũng phân vân. Ăn trưa món gì cũng không quyết được, mua cái áo cũng phải hỏi đứa bạn ba lần. Không phải bạn đột nhiên kém thông minh đâu, mà vì suốt thời gian yêu, bạn quen nhìn mọi thứ qua ý kiến của anh ấy rồi. Giờ anh ấy không còn, bạn thấy hoang mang vì không biết mình còn tự quyết định được gì không.
Cách lấy lại niềm tin không phải làm gì to tát, mà bắt đầu từ những việc nhỏ xíu mỗi ngày:
- Tự chọn quán ăn trưa mà không hỏi ai
- Tự quyết mặc gì đi làm, không cần “gu” của ai duyệt
- Tối tối viết vài dòng “cảm ơn bản thân” – ghi lại một việc dù nhỏ bạn đã làm tốt hôm nay, kiểu như tự dưng dậy sớm tập thể dục, hay chỉ đơn giản là không khóc
Một điều nữa, đừng lôi “bạn hồi yêu anh ấy” ra so với “bạn bây giờ” rồi tự trách mình sa sút. Đó không phải thước đo công bằng, vì hồi đó bạn có người bên cạnh, giờ bạn đang tự đứng một mình – khác nhau hoàn toàn.
Kết nối lại với bạn bè và những thói quen cũ
Có một điều mà rất nhiều cô gái không nhận ra: khi yêu, bạn dần dần thu nhỏ thế giới của mình lại chỉ còn anh ấy. Cuối tuần dành cho anh, tin nhắn nhóm bạn thân lướt qua không trả lời, quán cà phê quen cũng lâu rồi chưa ghé. Đến khi chia tay, bạn mới giật mình nhận ra mình cô đơn gấp đôi – vừa mất người yêu, vừa mất luôn những người từng ở bên mình trước đó.
Đây chính là lúc cách phụ nữ yêu bản thân thể hiện rõ nhất qua những việc rất nhỏ:
- Nhắn một tin đơn giản cho người bạn cũ: “Lâu rồi không gặp, đi cà phê không?” – không cần lý do gì to tát
- Chủ động rủ rê thay vì chờ người khác nhớ đến mình
- Quay lại những thói quen bạn từng bỏ vì mối quan hệ trước
Những mối quan hệ bạn bè không đòi hỏi gì, chỉ đơn giản là ở bên nhau, lại chính là thứ chữa lành nhanh nhất. Một chuyến đi ngắn ngày cùng nhóm bạn thân, ngồi cười đến đau bụng vì chuyện chẳng đâu vào đâu, có thể khiến bạn nhận ra mình vẫn được yêu thương – theo một cách rất khác, rất thật.
Khi nào nên bắt đầu yêu người mới, khi nào nên chờ
Nhiều người hỏi anh “bao lâu thì nên yêu lại”, nhưng câu trả lời thật ra nằm ở cách bạn nhìn người cũ chứ không phải ở lịch âm lịch. Nếu bạn vẫn đang đem người mới ra so sánh với người cũ, hoặc yêu chỉ vì sợ cô đơn buổi tối, đó là dấu hiệu bạn chưa sẵn sàng đâu.
- Chưa sẵn sàng: nhắc tên người cũ vẫn thấy nhói, cần ai đó “xác nhận mình đáng yêu” mới thấy ổn.
- Đã sẵn sàng: kể chuyện cũ như kể một bộ phim đã xem, thấy vui vì chính mình làm được điều gì đó chứ chẳng cần ai vỗ tay.
Anh nói thẳng luôn: đừng yêu người mới để chứng minh với người cũ hay với cả thế giới rằng mình ổn. Yêu vì bạn thật sự muốn, thật sự rung động, chứ không phải để lấp chỗ trống. Và đừng nghe ai áp mốc thời gian cho bạn – ba tháng, một năm gì đó. Mỗi người có nhịp chữa lành riêng, quan trọng là bạn lắng nghe được lòng mình đang thật sự ở đâu.
Dấu hiệu bạn đã thật sự yêu bản thân trở lại
Không có ngày nào bạn tỉnh dậy và thấy thông báo “đã yêu bản thân xong 100%”. Nó đến từ từ, qua những khoảnh khắc nhỏ mà chính bạn cũng bất ngờ khi nhận ra. Đây là vài dấu hiệu để bạn biết mình đang đi đúng đường, không phải để check-list cho có.
- Bạn nhắc đến chuyện cũ mà không thấy nghẹn ở ngực – kể như kể một bộ phim đã xem, không phải vết thương đang rỉ máu.
- Bạn dành thời gian cho bản thân mà không thấy tội lỗi hay cô đơn – một mình đi ăn, đi xem phim, thấy bình thường chứ không phải “ế quá nên phải vậy”.
- Bạn đưa ra quyết định mà không cần hỏi ý kiến ai để cảm thấy chắc chắn – bạn tin vào phán đoán của chính mình.
- Bạn nhìn vào gương và thấy hài lòng, không phải vì đẹp hơn, mà vì gương mặt đó trông bình yên hơn trước nhiều.
- Bạn có thể chúc phúc cho người cũ mà lòng không dậy sóng – không gồng, không diễn, thật sự thấy nhẹ.
Khi những điều này trở thành bình thường trong bạn, đó là lúc bạn biết mình đã thật sự trở về với chính mình.
Câu hỏi thường gặp
Mất bao lâu để yêu bản thân trở lại sau khi chia tay?
Không có con số chung cho tất cả mọi người. Có người mất vài tuần, có người mất cả năm. Quan trọng là bạn đang đi đúng hướng, không phải đi nhanh.
Làm sao biết mình đã sẵn sàng yêu người mới hay chỉ đang chạy trốn nỗi cô đơn?
Nếu bạn tìm người mới để lấp khoảng trống, cảm giác đó sẽ quay lại. Nếu bạn yêu vì thấy vui khi ở bên người ta mà không cần họ ‘sửa chữa’ bạn, đó là dấu hiệu bạn đã sẵn sàng.
Có nên giữ liên lạc với người cũ để làm bạn không?
Ở giai đoạn đầu sau chia tay, tốt nhất nên cắt liên lạc để bản thân có không gian chữa lành thật sự. Làm bạn chỉ nên tính đến khi cả hai đã ổn, không còn vướng bận cảm xúc.
Yêu bản thân sau chia tay có phải là phải sống một mình mãi mãi không?
Không hề. Yêu bản thân là nền tảng để bạn bước vào một mối quan hệ mới lành mạnh hơn, chứ không phải lý do để đóng cửa trái tim mãi mãi.
Để lại một bình luận