Cầm chiếc điện thoại lướt qua đoạn chat chưa được rep của sếp từ tối hôm qua, hay nhìn số dư tài khoản sau khi trả tiền thuê nhà và dăm ba thứ hóa đơn, có bao giờ em thấy ngực mình thắt lại? Giữa thành phố đèn chớp tắt liên hồi này, tìm một góc nhỏ để thở thôi sao mà khó đến thế, và em cứ tự hỏi hoài làm sao để an yên giữa ngổn ngang tuổi đôi mươi.
Anh ngồi đây, một ông anh U40 đã qua cái thời chông chênh, nhìn em cuống cuồng chạy đua với Deadline và kỳ vọng của thiên hạ mà thấy thương. Bình yên không phải là trốn về quê cắm sào nuôi cá, cũng chẳng phải đợi khi nào tài khoản có vài chín số mới dám thấy lòng thảnh thơi.
An yên không phải là không có sóng gió mà là lòng vẫn thảnh thơi
Người ta hay nhầm tưởng an yên là cuộc sống phẳng lặng như tờ, không tiếng còi xe, không hờn ghen, không áp lực. Nhưng em ơi, sóng gió là phần tất yếu của tuổi trẻ, nó giống như cơn mưa rào chiều hè Sài Gòn hay Hà Nội, có muốn tránh cũng chẳng được. An yên thực chất là tâm bão thì gầm rú, còn em vẫn ngồi đó nhấm nháp ly trà ấm mà lòng không mảy may hoảng sợ.
Đàn ông đôi khi vô tâm lắm, nhìn tụi em cứ gồng mình tỏ ra mạnh mẽ, cái gì cũng “em ổn”, “em chịu được”, tụi anh chỉ thấy xót xa. Em không cần phải gồng đâu, thế giới này đã đủ mệt mỏi rồi, đừng bắt mình phải hoàn hảo trong mắt tất cả mọi người làm gì cho mệt óc.
Áp lực từ nhịp sống thành thị khiến tâm can lúc nào cũng bão giông
Anh biết, ở cái tuổi đôi mươi chênh vênh này, em đã phải gồng mình thế nào với những đêm trằn trọc vì deadline sáng mai, vì hóa đơn tiền nhà cuối tháng và khoản tiết kiệm chưa đâu vào đâu. Sống giữa Sài Gòn hay Hà Nội, cái ngột ngạt không chỉ đến từ khói bụi giờ tan tầm, mà còn từ chính tiếng thở dài bất lực của em sau vô số vòng xe kẹt cứng.
Rồi có những tối lướt Facebook hay Instagram, thấy bạn bè đồng trang lứa đã sắm xe, mua nhà, chức cao vọng trọng, lòng em lại chùng xuống. Em tự hỏi làm sao để an yên khi bản thân cứ mãi loay hoay vạch xuất phát? Vô tình, em ép mình chạy theo những tiêu chuẩn hào nhoáng không thuộc về mình, để rồi kiệt sức.
- Những bữa ăn vội vã qua loa trước màn hình laptop lúc nửa đêm.
- Cảm giác tội lỗi ngay cả khi dành một ngày cuối tuần chỉ để ngủ nướng.
- Sự bất an thường trực rằng mình đang bị bỏ lại phía sau.
Thành thật đi cô gái, tâm can em lúc này chẳng khác nào một bão giông thu nhỏ. Chẳng phải vì em yếu đuối, mà vì em đã ôm kham quá nhiều thứ không tên suốt một thời gian dài.
Học cách buông bỏ những kỳ vọng vượt quá tầm với ở tuổi đôi mươi
Anh nhìn em, cô gái 25 tuổi đầu tắt mặt tối với đống slide báo cáo, vừa lo chuyện mua nhà thành phố lại vừa sợ đến tuổi kết hôn mà chưa có gì trong tay. Em đang tự đeo trên vai một chiếc balo vô hình chứa đầy những tiêu chuẩn do mạng xã hội vẽ ra: phải giỏi giang trước tuổi 30, phải độc lập tài chính và lúc nào cũng phải cười tươi rạng rỡ.
Nhưng em ơi, việc chấp nhận bản thân có giới hạn chưa bao giờ là sự hèn nhát, đó là khởi đầu của tự do. Đừng bắt đóa hồng tuổi đôi mươi phải nở rộ vào mùa đông lạnh giá khi rễ cây còn đang cần thời gian bám đất. Khi em biết thưa bớt những kỳ vọng viển vông, tự khắc mỗi sớm mai thức dậy sẽ thấy lồng ngực dễ thở hơn, ly cà phê buổi sáng cũng thơm hơn rất nhiều.
Thanh lọc các mối quan hệ độc hại làm cạn kiệt năng lượng
Hồi anh bằng tuổi em bây giờ, anh cũng từng ôm đồm đủ thứ mối quan hệ, sợ làm phật ý người này, sợ bị người kia đánh giá. Đến một ngày nhận ra điện thoại đầy ắp tên nhưng tìm hoài không thấy ai để uống chung một ly trà đá kể chuyện lòng, lúc đó mới hiểu bình yên bắt đầu từ việc dám buông bỏ những ai chỉ biết rút cạn năng lượng của mình.
Đứa con gái hay cười thường dễ thu hút những kẻ chỉ biết mang rác cảm xúc sang trút nhờ. Để tìm lại sự tĩnh tại và biết làm sao để an yên, em cần mặt đối mặt với những kết nối đang ngốn sạch tâm trí mình qua các dấu hiệu sau:
- Kẻ chuyên hút máu cảm xúc: Gặp nhau chỉ để than thở chuyện đời, nhưng khi em cần một bờ vai thì họ bỗng biến mất.
- Người thích phán xét ngầm: Luôn chê bai cách ăn mặc, công việc hay người yêu của em dưới vỏ bọc “anh/chịหวangหวâm”.
- Sự cả nể tai hại: Cố gắng trả lời tin nhắn của tất cả mọi người trong vòng năm phút dù bản thân đang kiệt sức.
Em chẳng có nghĩa vụ phải làm vừa lòng cả thế giới, thanh xuân ngắn ngủi lắm. Can đảm bấm nút “im lặng” với một mối quan hệ nhạt nhẽo hay độc hại không phải là ích kỷ, mà là cách em tự tay dọn sạch khoảng sân tâm hồn để đón những người thực sự chân thành bước vào.
Thiết lập biên giới lành mạnh để bảo vệ sự bình yên nội tại
Nhìn em lúc nào cũng tất bật rep tin nhắn công việc lúc mười giờ đêm, rồi lại trằn trọc vì một câu nói lơ bảng của đứa bạn thân, anh biết em đang thiếu một khoảng lặng thật sự. Để tìm lại câu trả lời cho việc làm sao để an yên giữa thành phố chật chội này, trước hết em phải học cách đóng bớt những cánh cửa tâm hồn đang mở toang cho thiên hạ bước vào. Bình yên không tự đến khi xung quanh em im lặng, mà nó bắt đầu từ việc em dám vạch ra những lằn ranh rõ ràng để không ai có quyền tước đi năng lượng sống của mình.
Biên giới lành mạnh không phải là em dựng bức tường thép lạnh lùng với cả thế giới, mà là em biết trân trọng chính mình hơn những lời đánh giá ngoài kia. Anh từng thấy nhiều cô gái tự tay bóp nghẹt thời gian nghỉ ngơi chỉ vì không nỡ từ chối một lời nhờ vả vô lý từ đồng nghiệp. Thế nên, em cần thực hành ngay mấy việc sau để bảo vệ cõi lòng:
- Học cách nói ‘không’ với những buổi cà phê xã giao mà em chỉ muốn trùm chăn ở nhà.
- Ngắt kết nối mạng xã hội đúng khung giờ cố định tối, dẹp bỏ nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO) để trở về với thế giới thực.
- Tạo ra một ‘vùng an toàn’ nhỏ bé ngay trong căn phòng trọ: một góc đọc sách không laptop, không tin nhắn công việc.
- Đặt quyền ưu tiên chăm sóc bản thân lên hàng đầu, vì không ai sống thay cuộc đời em cả.
Khi em thôi không cố làm vừa lòng tất cả mọi người, đó là lúc em thực sự trưởng thành và tìm thấy sự tự tại từ trong cốt cách.
Trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại thay vì loay hoay quá khứ hay tương lai
Anh hay thấy em ngồi cà phê mà một tay cầm điện thoại lướt deadline, tay kia khuấy vội ly matcha latte. Cứ thế, vị ngon của đồ uống hay không gian ngoài kia trôi đi đâu mất, chỉ còn lại cái đầu đặc quánh những lo toan. Sự bình yên thực ra nằm ở ly cà phê buổi sáng khi em thực sự ngửi thấy mùi thơm của hạt, chứ không phải ở cái đích đến xa xôi nào đó trên báo cáo cuối năm.
Những lúc cơn lo âu về tiền bạc hay chuyện tình cảm ập đến bất chợt làm tim đập nhanh, đừng cố gồng mình chống lại nó. Hãy thử một bài tập nhỏ thế này:
- Ngừng mọi việc đang làm, đặt hai chân chạm hẳn xuống sàn nhà.
- Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu bằng mũi, đếm nhẩm đến bốn.
- Thở ra từ từ bằng miệng, cảm nhận lồng ngực xẹp xuống và vai nhẹ đi.
Làm vậy chừng ba nhịp, em sẽ thấy nhịp tim mình chậm lại. Cuộc đời này ngắn lắm, dằn vặt vì một câu nói vô tình của sếp hay tiếc nuối mối tình cũ chẳng khác nào em đang tự mang đá bỏ vào giỏ xách của mình. Khi học được cách kéo tâm trí đang bay bổng ở tương lai hay dính mắc ở quá khứ trở về với hiện tại, tự khắc em sẽ biết làm sao để an yên giữa thành phố chật chội này.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để an yên khi lúc nào em cũng cảm thấy bất an về công việc và tiền bạc?
Sự bất an thường sinh ra khi bạn nhìn quá xa về tương lai. Hãy chia nhỏ mục tiêu tài chính, làm tốt nhất có thể trong hôm nay và chấp nhận rằng hành trình trưởng thành nào cũng cần thời gian.
Em hay bị ảnh hưởng bởi lời nói của người khác, làm sao để giữ lòng tĩnh lặng?
Đó là vì bạn đang trao quyền cho họ định giá cuộc đời mình. Hãy nhớ rằng người ta chỉ có thể tổn thương bạn khi bạn cho phép. Hãy tập trung vào tiếng nói bên trong thay vì lời bàn tán ngoài kia.
Sống một mình ở thành phố khiến em thấy cô đơn và trống trải, làm sao để vượt qua?
Cô đơn là khoảng trống để bạn học cách kết nối sâu sắc hơn với chính mình. Thay vì lấp đầy nó bằng những mối quan hệ xô bồ, hãy biến căn phòng thành chốn trú ẩn ấm áp và tận hưởng sự tự do độc bản của tuổi trẻ.
Để lại một bình luận