Có những đêm Sài Gòn hay Hà Nội chợt trở gió, em ngồi thẫn thờ nhìn màn hình điện thoại sáng rồi lại tắt, tự hỏi làm sao để hết cảm giác trống rỗng cứ dâng lên nghẹn ngào trong lồng ngực. Đừng lo, ông anh U40 này ngồi đây không phải để dạy đời em, chỉ là muốn nhắc em rằng: cái sự chênh vênh ở tuổi đôi mươi này ai đi qua cũng từng nếm trải, nó mệt mỏi thật đấy nhưng bình thường lắm.
Em cứ nghĩ mình buồn vì thiếu tiền, thiếu việc hay thiếu một bờ vai che chở? Không hẳn đâu.
Cảm giác trống rỗng bên trong lồng ngực xuất phát từ đâu
Khoảng thời gian từ 20 đến 31 tuổi là lúc em gồng mình chạy đua với đủ thứ áp lực: sáng tất bật chấm vân tay ở công ty, trưa loay hoay bài toán chi tiêu, tối về đối mặt với căn phòng trọ bốn bức tường trống hoác. Em cố lấp đầy thời gian bằng công việc, bằng những buổi cà phê hời hợt hay những mối tình vội vã, để rồi giật mình nhận ra sự hụt hẫng của tâm hồn không thể mua được bằng lương tháng hay được khỏa lấp bởi một tin nhắn “em ăn gì chưa”.
Đó là lúc em đang lớn, theo cách đau đớn nhất. Tâm hồn em giống như căn nhà đang cơi nới thêm tầng, ngổn ngang vật liệu và bụi bặm, chứ không phải nó bị hỏng hóc hay thiếu thốn gì đâu. Nỗi buồn không tên ấy chỉ đang nhắc nhở em dừng lại một nhịp để lắng nghe chính mình thôi cô gái ạ.
Khi công việc và các mối quan hệ đều không khỏa lấp được em
Nhiều cô gái hay chọn cách vùi đầu vào đống deadline đến tận nửa đêm hoặc quẹt Tinder tìm một buổi hẹn cuối tuần để trốn chạy cảm giác chênh vênh. Em tưởng rằng sự bận rộn sẽ bóp nghẹt nỗi buồn, nhưng sự thật phũ phàng là càng cố lờ đi, khoảng trống bên trong lồng ngực em lại càng lớn hơn vào mỗi đêm về.
Anh từng nhìn thấy nhiều em gái ở tuổi đôi mươi cố gắng bấu víu vào một mối quan hệ vội vã chỉ vì sợ cô đơn. Thế nhưng, đàn ông hay những cuộc vui thâu đêm ngoài kia vốn dĩ không có nghĩa vụ và cũng chẳng thể cứu rỗi một tâm hồn đang mệt mỏi vì lạc lối. Khi bản thân em còn đang chới với, việc kéo thêm một ai vào chỉ khiến cả hai cùng chìm sâu hơn mà thôi.
Ngừng việc tìm kiếm người cứu rỗi để tự ôm lấy chính mình
Anh biết có những tối em đi làm về, mở cửa căn phòng trọ tối thui, nhìn điện thoại không có tin nhắn nào rồi tự hỏi làm sao để hết cảm giác trống rỗng này. Lúc ấy, em rất thèm có một bờ vai để tựa, một người đàn ông xuất hiện ngay lập tức để kéo em ra khỏi sự chênh vênh. Nhưng anh nói thật nhé, đừng đợi hoàng tử nào cả, vì hoàng tử đôi khi cũng đang bận loay hoay với chính cuộc đời họ thôi.
Học cách tựa lưng vào chính mình không dễ, nó đòi hỏi em phải chấp nhận cả những ngày năng lượng cạn kiệt nhất. Thay vì dằn vặt bản thân sao mãi chưa hoàn hảo hay trách mình yếu đuối, hãy thử làm những việc nhỏ này khi thấy chông chênh:
- Tắt thông báo mạng xã hội để ngừng so sánh cuộc đời mình với khung hình lung linh của người khác.
- Tự nấu một bữa ăn đơn giản, dù chỉ là gói mì tôm có thêm quả trứng và vài cọng hành.
- Ngồi bệt xuống sàn, ôm lấy đôi vai mình và thì thầm rằng em đã vất vả nhiều rồi.
Người đàn ông bước vào đời em sau này chỉ để nhân đôi niềm vui, chứ không phải là chiếc phao cứu sinh để em bấu víu vào khi chới với. Khi em biết tự ôm lấy đứa trẻ bên trong mình đang tổn thương, em sẽ thấy lòng mình dịu lại.
Những khoảng lặng trong ngày hóa ra lại là cơ hội chữa lành
Nhiều đứa em hay hỏi anh làm sao để hết cảm giác trống rỗng khi cứ chiều tối lủi thủi đi làm về căn phòng trọ bốn bức tường. Sự thật là chúng ta hay sợ những phút giây im lặng, sợ đối diện với chính mình nên cứ cắm mặt vào màn hình điện thoại hoặc ráng lướt mạng xã hội cho qua chuyện.
Thế nhưng, anh nghiệm ra rằng việc biến thời gian ở một mình thành một đặc quyền sẽ thay đổi hoàn toàn cách em nhìn nhận sự cô đơn. Hãy thử tập những thói quen nhỏ này vào cuối ngày:
- Tắt thông báo điện thoại và để chiếc smartphone xa tầm mắt ít nhất ba mươi phút.
- Pha một ly trà nóng hoặc một ly nước ấm, cầm trên tay cảm nhận hơi ấm lan tỏa.
- Ngồi lặng yên nhìn bóng tối ngoài ban công và để mọi suy nghĩ trôi qua tự nhiên mà không phán xét.
Chính những khoảng trống tưởng chừng vô nghĩa ấy lại là khoảng không cần thiết để ánh sáng và sự bình yên rọi vào tâm hồn đang mệt mỏi của em.
Học cách ở một mình mà không thấy cô độc giữa thành phố
Anh hay thấy em cuống cuồng lướt điện thoại chỉ để tìm một cái hẹn cuối tuần, cốt là để phòng trống vắng. Nhưng sự thật là em đang nhầm lẫn giữa cô đơn và tự tại, cứ ngỡ ở một mình là bi kịch.
Thử một lần tự hẹn hò đi em: tự mặc chiếc váy mình thích nhất, vào một quán quen gọi ly cà phê và đọc cuốn sách dở dang mà không cần ai ngồi cạnh. Chẳng ai đánh thuế sự tự do ấy cả.
- Tự thưởng cho mình một món quà nhỏ sau tuần làm việc vất vả.
- Biến căn phòng trọ nhỏ thành tổ ấm an toàn với vài ngọn nến thơm và bản Jazz nhẹ nhàng.
Khi em biết cách chăm chút cho không gian sống của chính mình, em sẽ nhận ra căn phòng không lạnh lẽo. Đó là nơi bão giông dừng lại sau cánh cửa.
Bước nhỏ đầu tiên để thắp lại ngọn lửa ấm áp trong tâm hồn
Nhiều đứa em hay hỏi anh rằng làm sao để hết cảm giác trống rỗng cứ dâng lên mỗi tối thứ Hai đầu tuần. Anh thường bảo, đừng cố lấp đầy nó bằng những buổi lướt mạng xã hội đến 2 giờ sáng hay một chén trà sữa size lớn. Thay vào đó, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ xíu chạm đến giác quan.
Em có thể thử áp dụng ngay 3 bước đơn giản này vào buổi tối:
- Pha một ly trà ấm và ngồi cạnh cửa sổ, không điện thoại, không âm nhạc trong mười phút.
- Tắt bớt một bóng đèn sáng chói, để căn phòng ngập trong ánh vàng dịu nhẹ tạo cảm giác an toàn.
- Viết ra ba điều vụn vặt khiến em mỉm cười trong ngày, dù chỉ là con mèo bên đường vừa ngoắt đuôi chào em.
Cảm giác chênh vênh tuổi đôi mươi không đáng sợ như em tưởng, nó chỉ đang nhắc em dừng lại để chăm sóc bản thân nhiều hơn thôi.
Câu hỏi thường gặp
Tại sao khi ở tuổi 20-30 tôi lại hay cảm thấy trống rỗng dù cuộc sống ổn định?
Đó là giai đoạn chuyển giao tâm lý quan trọng khi em bắt đầu đối mặt với áp lực tự lập, sự so sánh ngầm trên mạng xã hội và câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống. Sự ổn định bên ngoài chưa chắc đã khỏa lấp được những trăn trở bên trong.
Làm sao để phân biệt giữa buồn chán thông thường và trầm cảm tuổi trẻ?
Buồn chán hay trống rỗng tuổi chênh vênh thường đến theo đợt khi gặp áp lực, và em vẫn tìm thấy niềm vui nhỏ nếu được chia sẻ. Nếu cảm giác trống rỗng kéo dài nhiều tháng, mất hoàn toàn năng lượng sống, em nên tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý.
Có cách nào nhanh chóng để thoát khỏi cảm giác chông chênh này không?
Không có nút bấm thần kỳ nào cả em nhé. Càng cố chạy trốn, em càng mệt. Cách duy nhất là chấp nhận nó, sống chậm lại, chăm sóc bản thân tử tế hơn và cho tâm hồn thời gian tự hồi phục.
Để lại một bình luận