Ngồi trong góc quán quen, nghe vội giai điệu cũ vang lên từ bàn bên là tim bạn bỗng hẫng đi một nhịp. Tự hỏi làm sao ngừng nhớ anh khi mà từng ngóc ngách thành phố này dường như đều mang hình bóng cũ?
Đừng cuống cuồng tìm cách trốn chạy cảm xúc ấy. Hãy để một người anh U40 từng trải ngồi xuống đây, pha cho bạn một ly trà nóng và nói thật lòng về những gì đang diễn ra trong lồng ngực bạn lúc này.
Nỗi nhớ không tên cứ dâng lên vào những góc phố quen thuộc
Có những ngày bạn tự tin rằng mình đã ổn, đã bước qua câu chuyện cũ nhẹ tênh. Thế rồi chỉ một mùi hương nước hoa thoáng qua, một quán ăn vặt hai đứa từng ghé, hay đơn giản là bài hát nằm lòng thuở xưa cũng đủ làm vỡ òa mọi thứ.
Anh hiểu cảm giác chới với đó. Đừng hoảng hốt hay tự trách mình sao yếu đuối thế, vì việc nhớ đến một người từng rất quan trọng là điều hoàn toàn bình thường của não bộ. Đó chỉ là phản xạ tự nhiên khi thói quen chưa kịp thích nghi với sự vắng mặt của ai đó.
Dưới góc nhìn của một người đàn ông từng trải, anh muốn bạn biết rằng: nỗi nhớ không phải kẻ thù. Khi nó ghé thăm, hãy cứ coi nó như một vị khách lỡ đường. Đừng xua đuổi, cũng đừng níu kéo, đó chỉ là ký ức đang dọn đường để rời đi mà thôi.
Càng cố quên lại càng nhớ và cái bẫy của việc kìm nén cảm xúc
Anh biết tụi con gái tụi mình hay có tính, càng buồn lại càng thích gồng lên tỏ ra ổn. Ngồi ở văn phòng mắt dán vào màn hình excel nhưng đầu thì trôi về quán cà phê cũ, xong tự trách mình sao yếu đuối thế, sao mãi không biết làm sao ngừng nhớ anh ấy được.
Nhưng em ạ, não bộ con người ngộ lắm, em càng cấm nó nghĩ về một thứ, nó lại càng réo gọi dữ dội hơn. Giống như việc anh bảo em: “Bây giờ tuyệt đối không được nghĩ đến một quả táo đỏ” — thì chắc chắn trong đầu em hiện ra quả táo đỏ to đùng ngay lập tức. Càng cố ép bản thân quên, em vô tình biến hình bóng cũ thành một thước phim quay chậm chạy đi chạy lại trong đầu.
Anh kể em nghe vài cái bẫy kìm nén mà tụi mình hay mắc phải:
- Tự dằn vặt: Trách móc bản thân sao kém cỏi, sao chưa dứt khoát được.
- Kiểm tra mạng xã hội: Lén lút vào xem anh ta dạo này thế nào rồi tự chuốc thêm buồn phiền.
- Dồn nén: Cố tỏ ra vui vẻ với bạn bè để rồi đêm về khóc ướt gối một mình.
Thế nên, thay vì ngồi gồng lên để chiến đấu với nỗi nhớ, sao em không thả lỏng ra một chút? Chấp nhận rằng anh ta từng là một phần quen thuộc, và việc hôm nay em còn nhớ cũng là chuyện hết sức bình thường của một trái tim biết yêu thương.
Cho phép bản thân buồn nhưng đừng để nỗi buồn ở lại quá lâu
Nhiều đứa em hay hỏi anh rằng làm sao ngừng nhớ anh ấy nhanh nhất. Câu trả lời của một ông anh đi trước là: Em đừng cố gồng mình lên để tỏ ra mạnh mẽ. Càng đè nén, hình bóng ấy lại càng bám rễ sâu hơn trong tâm trí em.
Cách tốt nhất để vượt qua giai đoạn này là đối diện với nó bằng một vài nguyên tắc thực tế sau:
- Quy tắc “quỹ thời gian khóc”: Hãy cho phép bản thân yếu lòng tối đa ba mươi phút mỗi ngày. Hết giờ là đứng dậy rửa mặt, không được phép lụy thêm phút nào nữa.
- Tách bạch thực tế: Nhớ lại những kỷ niệm đẹp là bản năng, nhưng hãy tỉnh táo nhìn vào thực tế rằng vì sao hai đứa đã dừng lại. Đừng tự tô hồng một mối quan hệ đã cũ.
- Chăm sóc bản thân từ việc nhỏ: Một ly nước ấm buổi sáng, căn phòng được dọn dẹp gọn gàng hay một giấc ngủ đủ giấc sẽ kéo em trở về với hiện tại thực tế thay vì mải miết chìm đắm trong hoài niệm.
Anh từng chứng kiến nhiều cô gái tự giày vò bản thân suốt hàng tháng trời chỉ vì tiếc nuối một người không xứng đáng. Thanh xuân ngắn lắm, đừng phung phí năng lượng cho những điều đã cũ.
Đưa tâm trí hướng về công việc và những mục tiêu mới mẻ
Anh từng chứng kiến nhiều cô gái trẻ vật lộn với câu hỏi làm sao ngừng nhớ anh suốt cả ngày dài. Cách thực tế nhất để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là kéo bộ não của em ra khỏi chuyện tình cảm bằng áp lực dễ chịu của công việc. Khi em cắm mặt vào một bản kế hoạch kinh doanh hay chạy đua với deadline sếp giao, não bộ sẽ buộc phải tạm gác hình bóng cũ sang một bên để giải quyết vấn đề trước mắt.
Đừng xem công việc là hình phạt, hãy biến nó thành bệ phóng tài chính cho tuổi 20 đầy kiêu hãnh của mình. Tự thưởng cho bản thân một món quà đắt đỏ bằng chính tiền lương tháng này là cách khẳng định giá trị bản thân tốt nhất. Chẳng có liều thuốc quên người cũ nào hiệu quả bằng việc nhìn số dư tài khoản nhảy số và thấy mình ngày càng độc lập, sắc sảo hơn.
Bên cạnh đó, em hãy chủ động lấp đầy lịch trống của mình bằng những trải nghiệm mới mẻ để bẻ gãy thói quen nghĩ về anh ấy:
- Đăng ký ngay một lớp học kỹ năng ngắt quãng như làm gốm, cắm hoa hoặc nhảy hiện đại vào cuối tuần.
- Lên lịch cho một chuyến đi ngắn ngày một mình đến thành phố khác để thay đổi không gian sống.
- Lập danh sách những việc trước đây vì vướng bận chuyện yêu đương mà em đã bỏ lỡ.
Khi em bận rộn tô điểm cho cuộc đời chính mình, khoảng trống trong lòng sẽ tự khắc được lấp đầy bởi những điều rực rỡ hơn.
Thời gian sẽ dịu dàng xoa dịu những hoài niệm cũ trong em
Nhiều đứa em hay hỏi anh rằng làm sao ngừng nhớ anh ấy khi mà mọi ngóc ngách thành phố này đều dính dáng đến kỷ niệm. Câu trả lời thật lòng của một người đàn ông từng trải qua nhiều giông bão là: em đừng cố ép mình quên. Phản xạ tự nhiên của não bộ là càng cấm đoán, hình bóng đó càng hiện lên rõ nét hơn. Hãy coi nỗi nhớ như một vị khách ghé thăm bất đắc dĩ, cứ để nó đến rồi tự khắc nó sẽ đi.
Nói dưới góc độ tâm lý đàn ông, khi một mối quan hệ kết thúc, bọn anh thường chìm vào sự im lặng và bận rộn để che đậy cảm xúc, chứ không hẳn là vô tâm hay quên nhanh như em tưởng. Thế nhưng, thời gian chính là liều thuốc duy nhất có khả năng pha loãng mọi ký ức. Khi em ngừng dằn vặt bản thân bằng câu hỏi tại sao, đó là lúc vết thương bắt đầu khép miệng.
Cuối cùng, em xứng đáng với một tương lai rực rỡ và bình yên ở phía trước, nơi có người vì sự xuất hiện của em mà trân trọng từng ngày. Thanh xuân của cô gái tuổi đôi mươi rất ngắn, đừng giam mình mãi trong những hoài niệm cũ kỹ không lối thoát.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để ngừng nhớ người cũ khi vẫn phải chạm mặt mỗi ngày?
Khi phải gặp lại, hãy giữ thái độ lịch sự, điềm tĩnh và coi họ như một người đồng nghiệp hoặc người quen cũ. Đừng cố tỏ ra quá vui hay quá buồn, vì cảm xúc thật của bạn cần được bảo vệ ở không gian riêng tư.
Tại sao chia tay đã lâu mà đôi khi em vẫn mơ thấy anh ấy?
Giấc mơ chỉ là cách não bộ tổng hợp lại những ký ức chưa được sắp xếp gọn gàng. Nó không có nghĩa là bạn còn yêu sâu đậm hay hai người có duyên nợ gì, đơn giản là tiềm thức đang dần làm quen với sự vắng mặt của họ.
Có nên nhắn tin cho người cũ khi nỗi nhớ vượt quá giới hạn không?
Anh khuyên là không nên, em ạ. Tin nhắn lúc yếu lòng thường mang lại cảm giác hối hận vào sáng hôm sau. Thay vào đó, hãy viết hết những suy nghĩ đó ra một trang giấy rồi gấp lại, hoặc nhắn vào khung chat trống trên Zalo cá nhân của chính mình.
Để lại một bình luận