Đã bao giờ em thức dậy vào một sáng chủ nhật, nhìn ly cà phê sữa đá đang tan dần trên bàn mà tự hỏi: “Mình đang cố gắng vì cái gì nhỉ?”. Công việc vẫn đều đặn, hóa đơn cuối tháng thanh toán đủ, thỉnh thoảng vẫn đi hẹn hò hoặc dạo phố cùng bạn bè, bề ngoài mọi thứ rõ ràng là rất ổn. Thế nhưng, sâu thẳm bên trong lại là một cảm giác trống rỗng vô định cứ gặm nhấm tâm trí mỗi khi màn đêm buông xuống.
Đừng hoảng hốt hay tự trách mình là kẻ vô ơn với cuộc sống hiện tại nhé. Ngồi xuống đây, pha một ngụm trà nóng với anh – một người đàn ông đã đi qua cái tuổi chênh vênh đó và hiểu rất rõ giông bão đang giấu sau nụ cười của em ngoài kia.
Khi mọi thứ dường như ổn nhưng bên trong em lại rỗng tuếch
Tuổi từ 20 đến đầu 30 ở thành phố lớn giống như một guồng quay không có nút dừng. Em có thể thấy mình đang kẹt giữa hai trạng thái trái ngược:
- Sống ổn bề ngoài: Check-in chỗ làm đẹp, deadline hoàn thành đúng hẹn, áo quần là lượt chỉn chu khi bước chân ra đường.
- Chết dần bên trong: Về đến phòng trọ khép cửa lại là thấy bốn bề trống trải, không thiết tha xem phim, lướt điện thoại vô định rồi thở dài mà chẳng vì một lý do cụ thể nào.
Sự chênh vênh này không phải là bệnh tật, cũng không phải do em yếu đuối. Đó chỉ là lúc tâm hồn em đang réo gọi một sự chú ý sau quá lâu bị ép phải mạnh mẽ, phải hoàn hảo để vừa vặn với kỳ vọng của xã hội ngoài kia.
Áp lực ngầm của tuổi trẻ giữa thành phố lớn chật chội
Anh hiểu cảm giác của em, đứa con gái một mình xách va li lên thành phố lập nghiệp. Đôi khi lướt Facebook thấy bạn bè đồng trang lứa khoe tậu xe, mua nhà, thăng chức, lòng em lại chùng xuống. Em tự hỏi sao mình cứ dậm chân tại chỗ, để rồi rơi vào cảm giác trống rỗng vô định khó tả.
Đêm về, sau cánh cửa trọ chật chội, đối mặt với tiếng máy lạnh rè rè và hóa đơn tiền điện, sự cô đơn bủa vây. Những áp lực vô hình từ gia đình kiểu như “bao giờ ổn định, bao giờ lấy chồng” cứa vào tâm trí em từng chút một.
- Gánh nặng đồng trang lứa khiến em sợ hãi sự thua thiệt.
- Bốn bức tường phòng trọ phóng đại mọi nỗi buồn nhỏ nhặt thành cô độc to lớn.
- Kỳ vọng của người thân vô tình biến thành chiếc áo giáp quá khổ, ép em phải gồng mình chịu đựng.
Nguyên nhân tâm lý khiến ta lạc lõng ngay chính trong cuộc đời mình
Nhìn bề ngoài, cuộc sống của em có vẻ ổn: công việc văn phòng đều đặn, cuối tuần vẫn hẹn hò cà phê với bạn bè. Thế nhưng, đằng sau sự bận rộn ấy lại là cảm giác trống rỗng vô định cứ gặm nhấm tâm can mỗi khi màn đêm buông xuống. Anh hiểu, vì anh từng chứng kiến biết bao cô gái trẻ ở thành phố này gồng mình che giấu sự chông chênh.
Nguyên nhân đầu tiên đến từ hội chứng sợ bỏ lỡ (FOMO). Em cứ vắt kiệt năng lượng để bắt kịp stories của người khác, xem họ thăng tiến hay du lịch ở đâu, để rồi tự ép mình chạy theo tiêu chuẩn hạnh phúc của số đông thay vì lắng nghe mong muốn thực sự bên trong.
Thêm vào đó, sự cạn kiệt năng lượng tinh thần sau quãng thời gian dài chống chọi với deadline và áp lực tiền bạc đã đẩy em vào trạng thái burnout. Khi pin cạn sạch, tâm trí em sẽ tự động ngắt kết nối, tạo ra một khoảng trống mênh mông mà em chẳng biết cách nào để lấp đầy.
Học cách ở một mình mà không cô đơn, ôm lấy sự tĩnh lặng
Nhiều đứa em hay nhắn cho anh bảo tối về phòng trọ thấy sợ sự yên lặng lắm. Sợ cái cảm giác bốn bức tường vây lấy, thế là cứ phải bật tivi hay lướt điện thoại đến tận khuya để khỏa lấp cảm giác trống rỗng vô định đang gặm nhấm bên trong. Nhưng anh luôn bảo, ở một mình không đáng sợ như em tưởng đâu.
Hãy coi khoảng thời gian độc thân này là đặc quyền hiếm hoi để em nạp lại năng lượng. Để làm được điều đó, em hãy thử áp dụng vài bước nhỏ sau mỗi tối:
- Tập tắt điện thoại và ngắt kết nối internet trong vòng một tiếng trước khi ngủ để tai mắt được nghỉ ngơi thực sự.
- Đốt một nến thơm mùi gỗ hoặc sả chanh, ngồi nhâm nhi ly trà ấm và tự hỏi hôm nay bản thân đã làm được gì vui.
- Dám đối diện với những góc tối hay nỗi buồn vẩn vơ trong tâm hồn mà không cần tìm ai đó để khỏa lấp ngay lập tức.
Khi em không còn sợ bóng tối của chính mình, em sẽ nhận ra sự tĩnh lặng không hề đáng sợ. Nó là liều thuốc duy nhất giúp tâm hồn em được ôm ấp và tự lành lặn sau những giông bão ngoài kia.
Những bước nhỏ để lấp đầy tâm hồn bằng năng lượng tích cực
Anh hiểu rằng khi em đang đối mặt với cảm giác trống rỗng vô định, việc bảo em phải “vực dậy ngay” là một điều tàn nhẫn. Đừng cố ép mình phải hoành tráng hay làm những điều lớn lao. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ xíu, dễ làm và đủ mang lại cho em chút hơi ấm mỗi ngày.
- Xây dựng thói quen buổi sáng dịu dàng: Dành mười phút đầu ngày không mở điện thoại. Hãy tự tay pha một ly cà phê ấm, tưới mấy chậu cây nhỏ ngoài ban công hoặc viết vài dòng nguệch ngoạc vào cuốn sổ tay bên cạnh gối.
- Thiết lập ranh giới cứng rắn: Mạnh dạn tắt thông báo Zalo công việc sau giờ hành chính và học cách nói “không” với những buổi hẹn hò xã giao chỉ tổ vắt kiệt năng lượng mà chẳng đem lại niềm vui gì.
- Cho phép bản thân được gục ngã: Sài Gòn hay Hà Nội vốn dĩ đã chật chội rồi, đừng bắt mình lúc nào cũng phải gồng lên làm đứa con gái mạnh mẽ. Hôm nào mệt quá, cứ nằm ườn ra xem phim hoạt hình và khóc một trận nếu em thấy cần.
Mấy điều cỏn con đó nghe thì có vẻ vụn vặt, nhưng chúng chính là những viên gạch đầu tiên giúp em xây lại ngôi nhà tinh thần của chính mình. Chậm một chút cũng chẳng sao cả, miễn là em vẫn đang bước đi.
Tìm lại ý nghĩa sống qua những điều bình dị thường ngày
Anh hay thấy mấy đứa em gái cứ tất tả chạy theo mấy cái đích đến xa vời, để rồi khi đạt được lại thấy hụt hẫng. Thật ra, cảm giác trống rỗng vô định chỉ biến mất khi em thôi dòm ngó tương lai và quay về với hiện tại. Hạnh phúc đôi khi đơn giản là mùi cà phê buổi sáng, góc phòng thơm mùi sả chanh hay buổi chiều Sài Gòn kẹt xe mà không thấy bực bội.
Bắt đầu từ năm nay, hãy thử tập nuôi dưỡng lòng biết ơn từ những thứ nhỏ xíu. Thay vì tối ngày lướt điện thoại xem đứa khác giàu có thế nào, em hãy viết ra ba điều làm mình mỉm cười trong ngày. Đó có thể là bữa cơm ngon tự nấu, hay đơn giản là hôm nay đường thoáng hơn một chút.
Chậm lại một chút thôi, em đã làm rất tốt rồi. Đừng ép mình phải lúc nào cũng rực rỡ và tràn đầy năng lượng. Cuộc đời này dài lắm, cứ thong thả mà sống, mệt thì nghỉ, không ai ép em phải gồng mình mãi đâu.
Câu hỏi thường gặp
Cảm giác trống rỗng vô định tuổi 20 có phải là dấu hiệu của trầm cảm không?
Không hẳn, em ạ. Đó thường là phản ứng tự nhiên của tâm hồn khi em đang chuyển giao giữa các giai đoạn trưởng thành, bị quá tải trước áp lực cuộc sống chứ chưa chắc là bệnh lý. Tuy nhiên, nếu kéo dài, em nên tìm chuyên gia tâm lý để trò chuyện nhé.
Làm sao để phân biệt giữa lười biếng và cảm giác chênh vênh thực sự?
Lười biếng là em biết mình phải làm gì nhưng không muốn nhấc tay chân. Còn chênh vênh, trống rỗng là khi em cầm chiếc điện thoại hay laptop lên, cố làm mọi thứ nhưng bên trong thấy mọi nỗ lực đều vô nghĩa, không biết mình sống vì điều gì.
Em phải bắt đầu từ đâu khi không biết mình thích gì và muốn gì?
Hãy bắt đầu từ việc loại bỏ những thứ em ghét trước. Khi bớt đi những áp lực, công việc độc hại hay mối quan hệ hút cạn năng lượng, khoảng trống còn lại sẽ giúp em dễ dàng nhận ra điều gì thực sự làm mình mỉm cười.
Để lại một bình luận