Làm sao có thể bảo mình ngừng yêu một người đã quay lưng

Ngồi thẫn thờ trước màn hình điện thoại, tay cứ lướt qua lướt lại đoạn chat cũ rồi tự hỏi làm sao có thể bảo mình ngừng yêu một người đã nhẫn tâm quay lưng đi? Em đang thấy mọi thứ chông chênh, góc phòng trọ bỗng rộng thênh thang và ly cà phê sáng cũng nhạt đi một nửa.

Là một người anh đã đi qua vài dông bão cuộc đời, anh hiểu sự bất lực của em lúc này. Đừng cố ép mình phải tỏ ra mạnh mẽ làm gì, cứ khóc nếu muốn.

Cơn đau âm ỉ khi lý trí bảo dừng lại nhưng tim vẫn hướng về

Cảm giác hụt hẫng lúc này giống như em đang bước hụt một bậc cầu thang trong đêm tối. Cái đầu thông minh của em thừa biết rằng mối quan hệ đó đã gãy đổ, rằng người ta đã chọn rời đi, nhưng trái tim ngoan cố vẫn giữ thói quen chờ một tiếng ting ting quen thuộc.

Sự mâu thuẫn này xé lòng lắm chứ bộ:

• Lý trí nhắc nhở về những lần vô tâm, những câu nói lạnh lùng cuối cùng của họ.
• Trái tim lại bướng bỉnh gợi nhớ chiếc ôm ấm áp chiều mưa hay bát cháo khi em ốm.

Em không cần phải gồng mình lên để quên họ ngay ngày mai đâu. Nỗi buồn cần có thời gian để thấm và tự cạn đi, đừng đánh lừa bản thân rằng mình ổn khi bên trong đang vỡ vụn.

Tại sao việc ép bản thân phải quên ngay lập tức là một ngộ nhận

Nhiều đứa cứ nghĩ rằng khi một mối quan hệ gãy đổ, việc đầu tiên phải làm là xóa sạch, đốt sạch và ép não bộ phải thanh trừng mọi ký ức. Bạn càng tự lẩm bẩm trong đầu rằng “làm sao có thể bảo mình ngừng yêu” hay “phải quên hắn đi”, thì cái tên đó lại càng bám rễ sâu hơn vào từng ngóc ngách tâm trí. Cảm xúc con người không phải công tắc điện để mà gạt một phát là tối om.

Là một người đàn ông từng trải, anh nói thật để bạn đỡ dằn vặt: đôi khi người ta bước đi lạnh lùng bề ngoài, không có nghĩa là họ vô cảm hoàn toàn, nhưng việc ngồi chờ một ánh ngó lại từ họ chỉ là hành động tự tra tấn bản thân. Chấp nhận việc mình vẫn còn nhớ không có nghĩa là bạn yếu đuối hay đang mong ngóng một ngày gương vỡ lại lành. Đơn giản đó chỉ là những thước phim cũ cần thời gian để phai màu lớp mực, chứ không thể biến mất ngay trong một đêm.

Quá trình chữa lành vết thương lòng cần bao nhiêu thời gian?

Anh hay nghe mấy đứa em gái hay thở dài hỏi: làm sao có thể bảo mình ngừng yêu một người đã cạn tình. Thú thật, chẳng có một cuốn lịch hay đồng hồ nào quy định em phải buồn trong ba tháng hay nửa năm cả. Biên độ cảm xúc của mỗi đứa con gái là một thế giới riêng, đừng tự ép mình phải nhanh chóng mạnh mẽ.

Có những ngày em tưởng mình đã ổn, nhưng chỉ vô tình ngửi thấy mùi nước hoa quen thuộc hay đi qua góc quán cũ, mọi thứ lại ùa về. Đó là chuyện rất bình thường. Tâm trạng em sẽ đi qua những trạm dừng quen thuộc:

• Giai đoạn hoảng loạn: Tin nhắn cuối cùng cứ lặp đi lặp lại trong đầu.
• Giai đoạn tức giận: Tự hỏi tại sao họ lại đối xử với mình tệ đến thế.
• Giai đoạn bình thản: Chấp nhận rằng duyên đã cạn, người đã đi xa.

Giữa nhịp sống thành phố vội vã, sự cô đơn đôi khi bủa vây khiến em chạnh lòng. Cứ cho phép bản thân được yếu mềm, khóc đủ rồi sẽ tự khắc thấy nhẹ lòng.

Cách đánh lạc hướng tâm trí để không còn chìm đắm trong kỷ niệm

Anh hiểu cảm giác của bạn lúc này, khi mọi ngóc ngách trong phòng đều dường như mang hình bóng cũ và chiếc điện thoại cứ reo lên trong vô vọng. Ép bản thân phải quên ngay lập tức là điều bất khả thi, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động gom nhặt lại tâm trí mình bằng những thay đổi nhỏ dưới đây:

• Thay đổi không gian sống tạm thời: Bạn hãy thử đổi chỗ kê bàn làm việc, thay một bộ ga giường màu sáng và gom hết những món quà cũ vào một chiếc hộp cất sâu vào góc tủ. Không gian mới sẽ giúp não bộ ít bị kích hoạt bởi những ký ức quen thuộc.
• Đầu tư năng lượng vào công việc và tài chính: Thay vì nằm thẫn thờ lướt xem story của họ, hãy dồn sức chốt thêm một hợp đồng, học một kỹ năng mới để tài khoản ngân hàng nhảy số. Tiền mặt reo vui lúc này thực tế hơn nhiều so với việc chờ đợi một người đã quay lưng.
• Tạo những niềm vui nhỏ nhặt: Cuối tuần hãy hẹn cô bạn thân đi thử một quán cà phê mới mở, tự tay nấu một món ăn phức tạp hơn bình thường hoặc đơn giản là đi dạo công viên một mình mà không cần nhìn đồng hồ.

Bận rộn không có nghĩa là bạn đang cố phớt lờ nỗi đau, mà là cách bạn dịu dàng dời sự chú ý của mình sang một hướng khác đáng sống hơn.

Câu hỏi thường gặp

Tại sao em cứ lén xem mạng xã hội của người cũ dù biết sẽ đau lòng?

Đó là phản ứng tự nhiên của sự hụt hẫng và thói quen chưa kịp thích nghi. Em không ngốc, chỉ là chưa quen với việc một người từng rất thân bỗng hóa người dưng. Hãy thử unfollow hoặc ẩn tin tức để bảo vệ tâm trạng của mình trước nhé.

Mất bao lâu để em có thể ngừng đau khổ sau khi chia tay?

Không có một con số chính xác nào cả. Có người mất vài tháng, có người mất cả năm. Thời gian ngắn hay dài không quan trọng bằng việc mỗi ngày trôi qua, em học được cách thương mình hơn một chút.

Làm sao để không cảm thấy cô đơn khi sống một mình lúc thất tình?

Cảm giác cô đơn lúc này là bình thường. Thay vì sợ nó, hãy biến căn phòng thành chốn trú ẩn bình yên. Bật một bản nhạc nhẹ, đốt một nến thơm và tự nhủ rằng giai đoạn này rồi sẽ qua đi.